夏天是一个美食的季节，各种水果、蔬菜和清爽的饮品让人垂涎三尺。而在这些美食中，有一种简单却不可忽视的食材，它们不仅可以一次性满足多个需求，而且真的太简单了，不懂可真是可惜。

一排毒

吃得太多，很容易让人感到乏力、消化不良甚至增加肥胖的风险。而在夏天，排毒更是重要，可以帮助我们消除体内的毒素，净化身体。而为了一排毒，有一个简单的方法，就是多吃蔬菜。

清爽的黄瓜、西红柿、青椒等瓜果蔬菜，不仅口感透心凉，而且富含纤维和水分，非常有助于肠道蠕动，加速废物的排出。此外，绿色蔬菜如菠菜、苦瓜等，也含有丰富的维生素和抗氧化物质，能够有效清除体内自由基，减少细胞老化。

二润肺

夏天的高温和炎热往往会让人容易感到口渴和燥热。而润肺的食材在炎热的天气中变得尤为重要。这些食材不仅能够滋润我们的呼吸系统，还能够帮助我们缓解干燥和不适。

梨子是夏天最适合的食物之一，它含有丰富的水分和维生素C，能够润肺降火，缓解咳嗽和喉咙不适。此外，番茄、芒果、柚子等水果也含有丰富的水分和维生素，能够有效地滋润我们的呼吸道，帮助缓解燥热的症状。

三养神

夏天的高温和炎热往往会让人感到疲惫和烦躁。此时，养神就显得尤为重要，可以帮助我们保持良好的精神状态和体力。

枸杞子是一种非常有用的食材，它富含氨基酸、维生素和矿物质，能够提高身体的免疫力和抗氧化能力，帮助我们抵抗疲劳和疾病。此外，核桃、大枣等也是非常好的养神食材，能够滋补气血，增加体力和抵抗力。

夏天使劲吃

夏天，食欲旺盛，不妨使劲吃一点美食，满足自己的味蕾。

冰淇淋、凉皮、冷面等清凉美食，能够带来一阵阵的凉意，消暑又解馋。此外，水果沙拉、果汁冰棒等健康的水果甜品，既解渴又满足口腹之欲。

简单一拌就上桌

夏天的饮食偏向清爽和简单，不妨试试简单一拌，就能吃到美味可口的菜品。

黄瓜拌韭菜、西红柿拌蒜蓉、凉拌豆腐等，只需要几分钟的时间就能制作出一道爽口的凉菜。此外，凉拌粉丝、酸辣粉等也是非常适合夏天的简单一拌的美食。

不懂可惜

夏天是一个美食的季节，有着丰富多样的食材和美味可口的菜品。而在这个季节里，不懂得如何利用食材和制作美食，真的是太可惜了。

无论是养生还是美食，夏天都是一个让人充满期待的季节。所以，不懂的朋友们，不要吝啬自己的舌尖享受美食的乐趣吧！快去尝试一排毒、二润肺、三养神的食材吧，让夏天的味蕾满足无限！

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的中老年食疗养生妙方，都在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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