肾虚是现代社会出现频率较高的一个热词，其实肾虚是中医的一个说法，

中医学认为，肾作为人体的先天之本，主藏精，决定着生长发育和生殖，还要管水液代谢，实乃生命之源。

肾脏作为代谢器官，能帮助人体排毒，对身体健康起到非常重要的作用。更重要的是肾的好坏决定着男人的精气神与活力，肾一旦虚了，各种健康问题都会接踵而至。那人为什么会肾虚呢？

肾虚到底是怎么来的？医生：别轻信谣言，明确原因就这5个

1、先天体质不好的男人

肾为先天之本，有些人由于先天体质不好，娘胎里出来这样。由于肾主生长发育，如果父母肾气精血不足，很容易导致宝宝的肾气不足，从而影响孩子的生长以及发育，这是肾虚最原始的一个原因。

2、经常熬夜的人

现代人熬夜的越来越多，殊不知熬夜其实是肾虚的一大帮凶。我们都知道熬夜伤肝，其实熬夜对人体五脏伤害都很大，尤其是肾脏。肾脏是阳气生发之地，而熬夜会损伤阳气，而且还会伤气血。

我们都说过劳伤肾，男人往往因为背负着整个家庭的责任和压力，熬夜加班也都是常态，再加上一些夜生活。很容易导致男人肾虚的状况发生。

3、抽烟喝酒的人

如今社会压力越来越大，很多年轻人都有抽烟喝酒的习惯，我们都知道吸烟伤肺，喝酒伤肝，其实远不止此。长期吸烟喝酒，对肾脏的损伤可能超乎你想象，因为香烟中的尼古丁，和酒中的酒精，都会汇集到肾脏内，伤人肾精，损人命根，降低肾功能，严重影响身体，所以在平时还是要及时戒烟戒酒。

4、纵欲过度的人

肾主收藏，倘若男人房事不节、纵欲过度，就会暗耗津液，过度耗精，情志外泄，不知收敛，多造成肝肾亏虚，精气不足。

而且容易导致营养物质流失过多，加上身体劳损明显，都会导致肾虚的发生。所以男人夜生活应当适当控制，一定不能太过放肆，以免健康受到影响。

5、久坐不动的人

经常久坐不动的人，很容易出现肾虚的情况。因为一天一直坐着，人体腹腔就会受到极大压力，导致下半身血液循环不畅，导致肾脏代谢能力下降，从而损害肾脏；而且久坐也会压迫到膀胱，膀胱功能失常，肾功能也会受到影响。所以生活中不要坐太久，每隔一段时间就起来走走动动。

日常生活中，肾虚不但影响身体健康，还会影响夫妻生活和感情，所以日常一定要呵护好自己的肾脏，那么，如何养肾呢？

生活中，注意这4个小细节，养肾护肾，肾气充足

1、注意脚部的保养

肾经起源于足底。如果不注意脚部保暖，寒气就很会从脚部侵入体内，伤及肾脏。所以平时尽量做好脚部保暖工作，特别是冬天，不要露脚脖子或是光脚在家走。睡前可以用热水泡泡脚，最好能泡到脚微微出汗。配合按揉足底的涌泉穴，对强肾护肾很有好处。

2、多补肾精

补肾要补精，阴阳要平衡。只有善待肾精、供养肾精，才能从本源上防止肾虚。肾精不足的人可用中药来调理，八子补肾胶囊是专补肾精的中药，融合历代补肾经典名方，滋补肾精。

十六味中药精妙配伍而成：

八种植物种子药：菟丝子、枸杞子、五味子、覆盆子、金樱子、蛇床子、韭菜子、川楝子；

两类动物药血肉有情之品：鹿茸和海马；

还有淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、川牛膝、地黄进行调和阴阳，人参扶元气。

能够起到补肾填精，温肾阳、滋肾阴，从根本上补肾，对肾精亏虚引起的腰腿酸痛、骨质疏松、疲劳乏力、头晕健忘、性机能减退等，具有良好的治疗效果，长期疗程服用可以补肾精，抗衰老。

3、常做仰卧起坐

腰为肾之府，仰卧起坐是一种专门针对腰腹的锻炼动作，对腰腹肌肉力量有很好的训练作用，而且能够促进腹部的血液循环，从而提高体内的新陈代谢能力，加速体内毒素的排出，起到强肾护肾的作用。每天早起或者睡前做20次即可。

4、学会腰部按摩

肾为腰之子，腰的好坏决定肾的强弱，平时多做腰部按摩对肾脏也有很好的保健效果。把双手掌心摩擦，直到感觉到双手发热后，将双手放于腰部脊柱的两侧慢慢按压，大概按压3分钟即可。