导语：日常生活中有很多男性朋友，在平时经常会感到全身乏力和精神不振，甚至在性生活中也感到不如意，其实这很有可能是所肾虚引起的。#健康科普行#

在很多情况下，肾虚是会引起性功能下降的，所以男性朋友在平时可以学习一些补肾壮阳的好方法。

男人吃韭菜真的可以补肾？

韭菜是可以起到补肾作用的。在中医角度来看，韭菜具有温中健脾、补肾壮阳的功效，可以有效的改善因肾阳亏虚而导致的阳痿、早泄现象，可以增强男性的性功能。

然而在营养学的角度来看，韭菜中含有大量的膳食纤维、挥发油、钙离子、等多种成分，可以增进食欲、促进肠道蠕动、改善贫血的作用。

建议：若想补肾，这4物或许更胜一筹

鸽子肉

鸽子的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这主要是因为鸽子的性激素分泌特别旺盛引起。

所以，在平时经常吃鸽子肉能够强身健体，特别是男性，能够起到补肾益气，提高性功能的作用，而且鸽子中所含的蛋白质和维生素也比较高，能够帮助男性提高免疫力。

山药

可以帮助男性补肾壮阳的食物还有山药，山药虽是一种粗粮，但是所含的营养是非常丰富的，不仅有助于消化，还可以起到改善肾虚、滋补身体的作用。

而进食山药可以达到促进健康的目的，当肾脏功能慢慢提高了，就能防止肾脏功能受损了。因此，发现自己有肾虚这种表现平时可以适当进食山药。

虾

出现明显的肾虚表现有可能会对男性健康造成威胁，如果可以适当进虾肉，对健康有好处。

虾是日常生活中一种常见的海产品，含有人体所需的各种营养，而且有补肾壮阳的作用，男性应该多吃。

另外，虾皮中含有大量的磷和钙，对人体的骨骼发育是很有好处的，可以增强人体的免疫力。

泥鳅

对于想补肾的男性来说，日常也可常吃些泥鳅，原因是泥鳅含有的维生素、微量元素以及蛋白质都非常丰富，具有壮阳的作用。

除此之外，泥鳅还能够促进男性的精子形成，对于一些备孕的男性来讲，可以提高生育能力。

除此之外，日常做好这2件小事，肾脏或一天比一天好

1、对脚底进行按摩

如果每天晚上睡觉前，可以用热水泡脚，并且对涌泉穴进行按摩，是可以起到强身健体效果的。

另外，也可以在泡脚水里面加入具有补肾功效的中草药，比如淫羊藿、肉苁蓉等。

2、多做提肛运动

说到这里可能会有人问，补肾为啥还要做提肛运动？其实提肛运动也是运动的一种，它能够有效的提高男士的性能力，平时没事的时候，可抽出20分钟的时间，做一下提肛运动。

不仅对前列腺具有非常好的保健作用，还可以促进身体局部的血液循环，预防痔疮，便秘等肛周疾病，能够一定程度提升性生活的质量。

结语：男人健康补肾食材有什么？食材的选择非常重要，选择不对就会加重肾虚的症状，具体的补肾食材在以上的内容中已经为大家介绍了，希望可以帮助到大家，当然除了这些之外，还有很多可以起到补肾的作用，如羊肉等。