韭菜和“它”是绝配，偶尔吃一次，排出黑宿便，腰细了，皮肤白皙在平时的生活中，减肥是一个老生常谈的问题，尤其是眼下随着天气的转暖，对于很多爱美的朋友们来说，都想把自己的苗条身材秀出来，但是现实却是残酷的，因为刚刚过完年不久，加上疫情的缘故，大多数人都宅在家里不出门，大鱼大肉没少吃，而且每天除了吃就是睡，这就导致很多人最近这段时间胖了十几斤，别说秀身材了，恨不得多穿点衣服不漏肉呢。因此很多人几乎每天都会把减肥这件事情挂在嘴边。而说到减肥，大家都能讲出很多方法，有的靠中医减肥、有的靠节食减肥、有的靠过量的运动减肥，其实市面上的很多减肥法都是很不健康的，稍微不慎不仅减不掉肉，并且对我们身体健康伤害很大，所以大家减肥一定要注意方法。我闺蜜之前身材很胖，最后经过合理的改善饮食，搭配着运动，才慢慢瘦下来的，而闺蜜经常吃的一道菜就是韭菜炒豆芽，每次聊到减肥强烈向我们推荐这道菜，并且每次都会说这是它减肥路上的重要“功臣”，我有几个朋友坚持经常吃这道菜，也都瘦下去了。从名字中我们不难看出，韭菜炒豆芽的主要食材有韭菜和豆芽，这两种食材都具有减肥瘦身的功效，而且韭菜和豆芽这两种食材价格都不贵，2块钱就能炒上很大一盘，三天两头偶尔吃上一次，可以清肠刮油排宿便，并且皮肤也变得白皙水嫩。其中韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错，有一定抗氧化的作用，可以增加人体皮肤的光泽以及弹性，有一定的美容养颜功效。此外，韭菜中还含有有大量膳食纤维，其含量在所有蔬菜中名列前茅，能促进肠胃蠕动，排出体内的黑宿便，清肠刮油，预防便秘，起到减肥瘦身的功效，是减肥者非常理想的食材选择。而豆芽的热量很低，几乎不含糖类和脂肪，不会导致体内脂肪和热量的堆积，不会出现体型发胖。并且食用豆芽可以使人体产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还可以抑制体内脂肪的增生，防止体内脂肪堆积。因此将韭菜和豆芽放在一起炒，很适合减肥人士食用，千万别错过。接下来我就把具体做法呈现给大家。需要的食材和配料：韭菜1把，豆芽适量，盐，食用油，水少许烹饪方法：步骤一：把准备好的韭菜去掉上面的老叶和残叶，反复清洗干净，然后放入盐水水浸泡2分钟捞出切成寸段放入筐子中沥干水分备用。步骤二：绿豆芽摘去根部和头部洗净沥干水分。步骤三：起锅烧油，油切记不宜过多，毕竟韭菜和豆芽都不吸油，如果又太多的话，容易太过于油腻。随后倒入韭菜和豆芽，加入盐快速翻炒，这里盐可以比别的菜适量多一点。步骤四：最后加入一点点水炒匀煮沸即可出锅享用了，很清爽的一道菜，虽然简单，但是却非常的鲜美可口。小贴士：绿豆芽根不摘也没有关系，就是炒出来的菜品像差点。而且绿豆芽和韭菜的比例按自己的喜好，但是炒的时候一定要记住大火快炒，这样不但韭菜和豆芽吃起来更加的鲜嫩，而且还可以快速锁住它俩的营养不流失。另外如果喜欢吃辣的朋友，也可以放入少许的小米辣，吃起来也是别有一番风味。脂肪最怕这菜，三天两头吃一次，清肠刮油排宿便，2元能做一大盘，以上就是韭菜炒豆芽的详细做法，各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。


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