白芝麻润发生发强，

每日一把记心房；

韭菜子温肾助阳好，

适量食用效果长。

核桃仁益智又乌发，

每日几颗胜仙方；

鲍鱼滋补润发妙，

适量享用亮泽长。

大麦乌须发效果好，

熬粥常饮身体棒；

鳖肉长须显阳刚，

适量烹食气昂扬。

食材性味各不同，

功效多样宜细尝；

食用方法需得当，

健康养生乐无疆。