春分时节，暖意融融，田间作物开始快速生长，人体新陈代谢也逐渐加快。健康专家提醒，这是养生的黄金时机，大家一定要把握好。

下面为大家推荐多位养生专家为中老年朋友定制的《中老年人春分习俗健康指南》，刚出的，大家一定要收藏好，照着做，一年少生病！

一候：玄鸟至。春分之日，“玄鸟至”，“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来，秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。

二候：雷乃发生。春分后五日，“雷乃发生”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。

三候：始电。再五日，“始电”，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了。

节选自《微读节气》（朱伟著）

“春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。

“春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。

家家吃汤元，还煮些不包心的汤元，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子来破坏庄稼。

春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有2米高，小的二三尺。

《中老年人春分健康指南》

照着做，一年少生病！

春分第一菜

韭菜炒鸡蛋

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出，除了遵循“食物多样”的原则外，春分时节最值得一吃的就是韭菜。

这个时候的韭菜不仅鲜嫩好吃，营养保健价值还非常高。马冠生介绍，韭菜含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。

韭菜的吃法很多，春分节气，不妨把立起来的、立不起来的鸡蛋和韭菜一起炒了，不仅味道鲜美，养生保健效果翻倍哦！

春分第一果

草莓

春分第一果首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

草莓不仅能防治多种癌症，还能保护心脑血管，中老年人常吃能延年益寿。

岁的“酒界泰斗”秦含章，和86岁的营养学专家索颖，是有名的长寿夫妻。他们的长寿秘诀就不开草莓。

原来索颖每当春天草莓上市时，都会买好几斤新鲜草莓做成草莓酱，然后一家人吃，能保健防病。

春分第一饮

甜酒

民间春分有“簪花喝酒”的习俗，可别小瞧了，这个习俗正是老祖宗春分养生的大智慧。

甜酒，营养丰富，有很多养生功效。国医大师金世元介绍说，甜酒酒劲小，还有活血、驱寒、暖身、开胃等多种功效，特别适合平时喝。

春分第一动

放风筝

放风筝也是春分的一个重要习俗。春暖花开时，走到户外，满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”，这个时候放风筝再好不过了。

放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉，有利于保护和增强视力，预防颈椎病。

呼吸大自然的清新空气，还可清心肝之火，散内结郁热，有助于各个脏腑的保养。

《红楼梦》里的贾母之所以能活到八十多岁，就是因为经常放风筝。

春分第一穴

太冲穴

太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

为什么太冲穴是春分的第一穴位？这是因为太冲穴是肝经上的第一个要穴。揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛。

春分第一妆

枸杞水

北京中医药大学养生室教授张湖德提醒中老年朋友，春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌肤滋润有光泽。

中老年朋友还可采集桃花阴干，研成细末，日服0.5克，能使人容美颜红，减少面部皱纹。

春分到，养生保健不可少。年《中老年春分健康指南》收藏好，送家人，送朋友，都非常有用！祝大家健康快乐一整年！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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