很多孕妈在怀孕之后非常注重营养的补充，也正因为怀孕，孕妇体内会比正常人缺钙，所以孕妇在怀孕期间一定要做好钙的补充。

可是有些孕妇表示，明明已经吃了很多含有钙的食物，可是还是缺钙，这是怎么回事呢？

其实，在怀孕期间，孕妇的钙流失非常快，随着胎宝宝渐渐地长大，孕妇对钙的需求也就越来越多，所以一定多补钙。

在孕期里，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。孕妇们日常饮食中钙的含量不足加之秋冬季节缺乏日照等因素，都将导致孕妇血钙下降。

胎儿慢慢成长期间，孕妈的身体会对胎儿出于本能保护，优先将钙物质提供给胎儿，所以大部分孕妇们会出现不同程度的缺钙情况。

如果人体内钙不足，那么为了身体的正常发展，身体在生长激素的作用下，身体会自动从人体的骨骼中释放一些钙供人体吸收，所以就会导致人的关节或者盆骨疼痛。

这是缺钙最明显的标志，尤其是孕妇，一缺钙小腿就会抽筋，所以要尽快的补。

如果缺钙了，人的牙齿就会出现松动的情况，或者很容易变成龋齿，如果孕妇在孕期明显感觉到牙齿松动，一定要趁早补钙了。

这个主要针对孕妇而言的，如果孕妇在孕期出现高血压的情况，那就要补钙了，以免发生危险。

在孕期，孕妇的下肢一般都容易水肿，这都是因为钙的缺失，导致身体增加对水的渗透性。

肌肉痉挛、小腿抽筋、手足抽搐或手足麻木等，都是血液钙物质偏低对母体严重缺钙时作出的报警讯号，提醒各位孕妈要补充钙了。

另外，当妈妈身体里的钙都透支了，还不能满足胎宝宝发育需求时，很容易导致宝宝身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟缓、牙齿排列不整齐等问题。

更为重要的是，胎儿摄钙不足出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

为了均衡孕妈妈怀孕期间的营养，维系胎儿成长过程中所需的必要物质，帮助胎儿健康发育成长，孕妈自身需要多储备一些钙，为之后的哺乳期分泌乳汁做准备。

1、可以选择性地多食用含钙量丰富的食物（如：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆、坚果等），只要合理安排膳食，就可以达到一定的补钙效果。

2、介于孕妇对钙需求量较高，建议还是额外补充一些钙产品。准妈的补钙缺口一般在每日mg左右，每片钙的钙剂含量在mg，准妈每日服用一片就可补足钙需求，是很好的选择。

以碳酸钙为钙源的钙片含钙量最高，同时，因维生素D可促进钙吸收，所以对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪而言服用含维生素D的钙剂更加合适哦。

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