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胖子给你的第一印象是什么？天庭饱满、敦实、厚道、暖男，“灵活的胖子”，这些听得还不错。有时大家开玩笑说，人没到肚子先到了，低头能看到脚吗，这瓜熟了吗，这是怀孕几个月了，更有甚者直接就说大肚腩等等。肥胖不只是形象，它对你所造成的危害也是不容忽视的。

职场人对时间管理的“四象限法则”是这样的：第一象限中是既紧急又重要的工作，要先做。可是就是因为处理得当，你会发现工作效率和工作量呈正相关，速度越快工作越多。

听说过“过劳肥”吗？“过劳肥”是忙人的悲哀！先来看看下面这几道题↓↓↓

多选题：共3题

1、下列哪些原因导致了“过劳肥”?

A长期熬夜睡眠不足B缺乏运动C饮食不规律D精神压力大

2、肥胖会导致什么样的疾病？

A呼吸系统疾病B心脏病C胆石症D骨关节病

E高尿酸血症和痛风F中风G糖尿病H癌症

I高血脂J高血压K脂肪肝L性激素异常

3、以下是网上挑出来的9种减肥方法，哪些是不正确的？

A不吃主食B不吃肉C过午不食D多运动

E使用减肥药F喝低糖饮料G只吃水果、蔬菜

H不吃甜食I多吃粗粮

思考题：共2题

1、睡眠少会长胖？

2、吃肉能减肥？

3、“陈氏轻断食”是什么？

你的答案是什么？你怎么去选择？

“过劳肥”，顾名思义，是因为过分的劳累，而产生的一种肥胖状态，过劳是原因，肥胖是结果。而真正对健康造成重大威胁的，是肥胖。

新疆交通广播提示，通常用体重指数和测量腰围两种方法相结合来衡量胖瘦程度：

（1）体重指数：

（2）腰围测量法：

除了特体人群，近似于肚脐的位置测量腰围是比较标准的。提示一点就是，一定要直立，双脚合并，呼吸平缓，不要收腹和屏气，也许会给你“惊喜”。

年4月2日发布在医学杂志《柳叶刀》上的一份研究成果称，科学家在历时40年对万受调查成年人的体质指数（BMI）进行趋势调研后发现，目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子。新疆交通广播了解到，中国的肥胖人口位居世界首位。

忙人常说：忙得连睡觉的时间都没有啦！睡得少，耗得多，还会胖？主要是因为有个叫“瘦素”的小精灵被“招安”啦。

人的大脑内有一个小的结构叫垂体，后面跟着个叫下丘脑，人体几乎所有的激素都在这个地方产生。

瘦素是20世纪90年代中期发现的一种激素，又叫消脂素，由脂肪组织分泌，调节体内脂肪沉积的激素，是体内与肥胖关系最为密切的激素之一。

工作压力大、饮食不规律、加班熬夜，按常理讲应该会因为劳累而变瘦，可是对于大部分的上班族来讲，繁忙的工作已经成为发胖的魔咒。到底是什么原因造成了“过劳肥”？

“过劳肥”像恐怖的梦魇一般缠上自己，随之而来的就是浑身乏力、“三高”造访等等代谢类的疾病，甚至在不远的前方有可能遭遇可怕的“过劳死”。

肥胖和某些疾病有密切联系，新疆交通广播了解到：

提醒一下各位，通过测量体重知道自己的胖瘦程度，千万不要熬到胖了再去防治。而是应该从超重以后，就要提高重视程度，因为患病风险开始逐级增加，到了肥胖就更严重了。

吃肉有助于减肥。

有一个叫做“低碳、高蛋”的减重方式。一天用食量基本上是三两主食配二两肉。

大脑每天能用的能量来自于主食。如果饥饿，全靠动员内脏的脂肪来提供能量，会带来一个叫酮体的副产物，所以不吃主食是不对的。

肉类可以选择虾肉、鸡胸、纯瘦的里脊肉，它们的脂肪含量是非常低的，不但会抑制一定的食欲，还能动员原有的脂肪，让它去消脂。

也可以讲究一下吃饭的顺序：先青菜，后肉类，最后是主食，这有助于预防肥胖的发生。

职场减重妙招：

1.每天保证7小时的睡眠。睡眠能够帮助身体保持新陈代谢的速度，产生足够的瘦素，保证体脂调定点的灵敏性。

2.每天保证60分钟的运动。针对上班族来说，如果保证一个完整的运动时间比较奢侈的话，可以采用化整为零，办公2小时，运动10到20分钟，最好采用抗阻运动和有氧运动相结合。

来源：大江网

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