今天是三八女神节

宝宝们

放假了么？

过节了么？

出门约会了么？

不管约没约会

女神们都要好好爱护自己！

今天食安君就给

女神们备了一份

小礼物

祝大家节日快乐~

第一弹

跟着春天的脚步做个好吃货

一年之计在于春，春天来了，女神们也要跟着季节吃起来~

以下这几种食材，当季又美味，还能美容哦：

1、洋葱

洋葱含有丰富的维生素A、B1、B2、C,及钙、铁、磷等矿物质,并含有咖啡酸、芥子酸、柠檬酸盐、多糖等,还含硫醇、二甲二硫化合物、硫化丙烯等油脂性挥发液体,具有辛辣味,可增进食欲。它所含的二烯丙基二硫化合物,在一定程度上可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯含量。

2、韭菜

韭菜可是一款含膳食纤维较高的蔬菜，是良好的膳食纤维来源；韭菜的维生素C含量高于大多数蔬菜的平均值。同时，韭菜还含有皂苷类、黄酮类物质以及抗菌肽等多种活性物质。

3、菠菜

春天的菠菜根红叶绿、鲜嫩最佳，其中含有大量保护视力的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。

因为周期性失血以及生育等原因，不少女性都存在轻度缺铁性贫血。菠菜中含有的铁对缺铁性贫血有改善作用；同时菠菜中还含有丰富的B族维生素和大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素。

4、草莓

春季草莓正当季，草莓中含丰富维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质，且富含膳食纤维。

做一个爱好清淡的美女子

关于这一点，相信食安君不用多说，爱美的宝宝们都懂是为了啥吧？

为了小蛮腰和漂亮衣服，也为了身体健康，宝宝们可长点心吧。

油腻大菜偶尔吃吃就好，可别养成习惯啦！

女人都是水做的

对女神们来说，补水那可是一生大业！

外敷内服，内外兼修——说的就是补水这回事啦。

关于怎么喝水，食安君之前给宝宝们做过科普啦

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天气太热？这样喝水才解渴

如果嫌白开水淡而无味，想要来点新花样，食安君也给宝宝们准备了小贴士哦：

玫瑰花泡水

玫瑰花味甘，性温，气味芳香，药性平和，具有理气和血、排毒养颜、和血散淤、开窍化淤、疏肝醒脾、促进胆汁分泌、帮助消化、调节机理的功效。《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”

菊花泡水

菊花茶过鲜花采摘、阴干、生晒蒸晒、烘培等工序制作而成。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。据《本草衍义补遗》记载“菊花，能补阴，须味甘者，若山野苦者勿用，大伤胃气。”

枸杞泡水

枸杞是名贵的药材和滋补品。据《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。”《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补药。”

蒲公英泡水

蒲公英属菊科属多年生草本植物。据《本草纲目》记载，它性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用。无论煎汁口服，还是捣泥外敷，皆有效验。此外，蒲公英还有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效，被广泛应用于临床。《本草纲目》有句云：“蒲公英嫩苗可食，生食治感染性疾病尤佳。”

睡出Blingbling的好皮肤

对于爱美的女神们来说，睡眠不足觉得是一生之敌。

不熬夜是做好美人第一步！

调整好睡眠，养成好的作息习惯，不熬夜，每天保证6-8个小时的睡眠。

同时呢，也要适当增加室外运动，晒晒太阳。

呐，这份礼物女神们还满意么~？

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