失眠恼人，神经衰弱，时时刻刻都能摧毁一个人，对身体和精神的伤害也非常巨大，极易诱发精神疾病、糖尿病前驱症状，各类心脑血管疾病，对待失眠，患者们还是要摆正态度，选择合适的方法，积极调理。

减轻失眠的四种调理方法

1。气功疗法

最简单的是花一点时间坐在床上盘腿，闭上眼睛，故意保护脐带丹田。在这一点上，你将摆脱你头脑中所有的复杂性，让你的大脑休息一会儿。因此，有人说冥想是消除失眠的最好方法。

2、梳头疗法

实践证明，精梳可疏通血管，促进气血循环，祛风除湿，调节神经功能，是消除神经衰弱的有效方法之一。头发要从前额向后梳到枕头上，靠近头皮，中等力，大约两分钟内次。

3、身体帮助大脑

体育锻炼和体力劳动也有助于消除神经衰弱。因此，适当增加体育锻炼或体力劳动，有利于提高睡眠质量，缓解神经衰弱症状。

4。顺应性节律

人体的活动必须遵循生物钟的节奏，以保证身心健康。因此，消除神经衰弱的方法必须首先强调遵从节奏，只有安排好活动和睡眠时间，按照规律，才能不被侵犯，才能逐渐远离神经衰弱的烦恼

三种食物多吃，改善睡眠；

香焦

香蕉具有很高的营养价值，香蕉含有多种微量元素和维生素，可以帮助肌肉放松，使人们身心愉悦，并有一定的减肥效果。同时，根据德国研究人员，香蕉可以用来治疗抑郁症和情绪障碍，因为它可以促进大脑内啡肽的分泌。缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。因此，多吃香蕉对缓解神经衰弱有很好的效果。

芝宁多糖

芝宁多糖对神经调节作用非常明显，安抚神经，抑制交感神经兴奋，缓解神经衰弱，头晕头痛，记忆力下降都有明显的改善作用。

龙眼

龙眼具有养血安神的功效，是一种很好的补脑，特别适合于过度思考、神经营养不良引起的神经衰弱、失眠、惊慌的心跳、头晕、疲劳等人吃。神经衰弱吃什么水果，可以吃肉桂，它可以调节大脑皮层的功能，改善甚至消除失眠，健忘症状和增强记忆力。