阴虚质的人大都比较瘦，容易手心、脚心发热，脸上冒火、发烫，眼睛干涩；易觉得口干、皮肤干、总想喝水；大便偏干燥，易失眠。有些人甚至会出现长期低烧的症状。

调理：阴虚体质的人应多吃一些滋补肾阴的食品，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、银耳、马蹄等甘凉滋润的食物；少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等煎炸烧烤的温燥食物；平时注意适当进行有氧运动，运动时要控制出汗量，及时补充水分。

推荐食谱

食材：去心莲子20g，百合20g，猪瘦肉g。

做法：加水适量和肉同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

功效：补充营养、养阴润肺、清心安神、固精止带、补脾止泻的功效。

02、山药炒木耳

食材：铁棍山药1根、黑木耳克、青椒半个、红椒半个、食用油适量、六月鲜10克、轻盐原汁酱油1勺

做法：

1、黑木耳洗净泡发、青椒和红椒切成滚刀块、山药切成滚刀块备用（为了防止山药氧化变黑，可以在切好山药后加入白醋抓拌一下，再用清水浸泡），黑木耳和山药焯水备用。

2、锅中加入少许油，油热后加入青红椒翻炒，再加入黑木耳和山药加入1勺六月鲜，10克轻盐原汁酱油翻炒均匀入味即可。

功效：具有降糖的效果，同时还具有补肾益气的功效。

食材：冬瓜g、鸭肉g、红枣5g，枸杞3g，生姜5g，葱

调料：盐、油、胡椒粉

做法：

1、老鸭剁块，洗净血水；放到开水中绰净血水；

2、冬瓜切块，红枣、枸杞清洗干净，生姜切片备用；

3、锅中加油，油热倒入鸭肉爆炒，再加入葱、姜，爆炒出香味；

4、加入适量清水，加入红枣和枸杞，大火煮开转小火炖30分钟；

5、再加入冬瓜小火炖20分钟，加入适量盐、胡椒粉调味即可。

功效：活血化瘀、化痰止咳

食材：新鲜排骨g、莲藕g、生姜1小块、小葱少许

做法：

1、将排骨放入清水中浸泡30分钟，去除部分血水。然后开水下锅，加入少许料酒、生姜和大葱，焯水一分钟后捞出，再用温水洗净表面浮沫。

2、莲藕切块后，检查并清除内部淤泥，再用清水洗净。

3、莲藕块加入少许白醋和植物油，焯水至断生，然后捞出放入冷水中透凉，防止发黑。

4、在汤锅中加入足够的清水（约7斤），放入排骨，大火烧开后撇去浮沫。

5、转中火煮30分钟后，捞出葱段。

6、加入几颗拍碎的白胡椒，转中小火煲一个半小时以上，直至汤浓肉烂。

7、加入食用盐调味即可。

功效：具有清热凉血、通便排毒、补气血的作用。

推荐茶饮?

配料：菊花5朵，枸杞子10克

泡法：稍加清洗后用开水冲泡15分钟后即可饮用。

功效：具有滋肾明目、清热解毒、祛风散热的作用。

02、桑葚枸杞茶

配料：桑葚15g、枸杞15g

泡法：取适量的桑葚、枸杞放入杯中，加入适量开水，泡十秒钟后倒出洗茶。杯中重新倒水，加入冰糖，泡十五分钟左右即可饮用。

功效：具有生津润燥、滋肾补肝、滋阴补血之效

配料：冬麦10g、百合10g

泡法：稍加清洗后用开水冲泡15分钟后即可饮用。

功效：具有滋阴润燥、?养心安神的功效

推荐养身功法：

八段锦、瑜伽、打坐、站桩