昨天偷懒没更文…嗯…菜谱，今天早点补上一篇。

自从立下减肥flag，已经过去一个多月了，事实上还真有些效果。但是对于铺小主的吨位来说，这点儿效果不过是杯水车薪，未见明显改善。加之下个月要拍18岁的闺蜜照，这……压力老大了所以，革命尚未成功，同志仍需非常努力！

最近这天儿吧，一天比一天热，出去转个圈，回来就像从水缸里捞出来的似的，在这种天气里怎么才能做到又能吃好，又能减脂，又不长时间受灶火摧残呢？系列真的太适合这个燥热的暑天了。

快手烤鸡胸

配料

鸡胸

一块

团生菜

g

研磨胡椒

少许

玫瑰盐

少许

油醋汁

少许

料酒

少许

步骤：

1.鸡肉用刀背（用松肉锤更好，可惜铺小主没有）拍松后，喷少许料酒，磨胡椒粉和玫瑰盐腌制20分钟。

2.腌制鸡胸肉的时候，生菜改刀，切成丝摆盘备用。（当然如果直接买超市的mixedvegetables更好，连切都省了）。

3.将腌制好的鸡胸肉扔进预热好的烤箱，°10分钟。烤好后拿出来改刀摆在生菜上，淋上油醋汁就能吃啦。

后记：

有没有觉得今天的菜简单到完全不走心？其实夏天做饭就是这样，用最简单的食材，最清凉的方法，做出最有营养的餐食才是上选。作为dinner，整道菜含腌制时间共用时30分钟，且全程不用靠近明火，整体热量千卡，简直太适合这个浮躁的季节啦。

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长按







































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