快节奏的生活，导致很多年轻人饮食不规律，对孩子没时间教育，溺爱孩子表现在很多方面，比如饮食。我们经常会见到有的儿童特别的胖，以至于孩子的身心发展受到了一定程度上的影响。作为家长要引起我们的重视，合理饮食，健康调理孩子的饮食结构。

儿童肥胖已成趋势，14岁左右的儿童一百七八很多的，孩子也是很烦恼，作为家长我们应当走入孩子的内心，记得有一年，有位家长到处给孩子找减肥的方法，最后孩子都哭了；减肥固然重要，合理的调配膳食结构才是关键，清淡的食物未必不营养，山珍海味，大鱼大肉，补充人体蛋白，蔬菜水果野菜，补充人体维生素；规律的的饮食是很重要的，记得有朋友跟我说，自己的排泄不规律，我说清淡蔬菜多吃点，应季水果别忘记，关键是要规律。很多人说怎样才规律，其实，早晨起来就知道啦，养成好习惯，健康身体。

当儿童特别肥胖时，脾虚，就要从饮食改变，早晨鸡蛋，牛奶，面包，豆浆，包子；中午主食加些蔬菜含粗纤维高的食物，适当加些瘦肉，晚上以粥，水果为主。下面为大家推荐一些减肥营养的食物：

1.红薯叶窝头红薯叶要新鲜的，玉米面粉两种食材混合在一起可以成团为好，加入适当的盐，配合蒜蓉香油十香菜，味道为上成。

2.韭菜鸡蛋饼韭菜切碎，鸡蛋搅拌均匀，混合在一起，盆中加面粉加水调成稀糊，加入韭菜鸡蛋液，搅拌均匀，加入鸡精，盐，十三香，平底锅放油煎，两面金黄即可食用。具有活血壮阳，补中降脂的作用，适宜夏季减肥。

3.薏米炖冬瓜冬瓜去皮切块；锅中加入清汤，薏米煮开后加入葱姜盐鸡精，煮熟后可以把葱姜捞出，即可食用。特别适合秋季儿童减肥。冬瓜还可以与瘦肉搭配包包子，减肥效果也是特别好。

4.党参茯苓小米粥党参15克，白茯苓15克，小米克，姜3克。

4.1将党参，姜洗净切片；茯苓捣碎寖泡半个小时。

4.2将党参，姜，茯苓放入砂锅中加水煮30分钟，取出药汁，和小米同煮成粥即可。补气养胃，减肥，适用儿童冬季减肥！