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在民间似乎一直流传着一个说法，吃韭菜能够补肾壮阳。但是这个说法是真实的吗？其实，这说法也并非完全是错误的，但是也并没有传言的那么夸张。韭菜确实是一道很美味的蔬菜，有“蔬菜中的荤菜”之称。常吃韭菜能够提高身体的免疫力，对肾也有一定的帮助，但可能与大家想象中的效果相差甚远。

其实，真正补肾的是韭菜的种子。常吃韭菜子可以调节人体肝肾缺乏，具有补肝肾和壮肾阳的作用。因此，肾阳虚损的人可以适当食用韭菜子。其实，除了韭菜子，真正补肾的是这些食物，很多人没吃过。

1、山茱萸

山茱萸是农村常见的一种果子，长得有点像红枣，别称“枣皮”。山茱萸具有补肝肾、补虚固脱和涩精止汗的作用。像肝肾不足引起腰酸背痛、头晕目眩等症状，都可以吃山茱萸，具有一定的作用。大病之后阳气虚脱，也可以吃山茱萸补虚。肝肾不好人，平时可以用山茱萸煎汤服用，而且对肩周炎等关节疼痛也有缓和作用。

2、黄芪

黄芪是生活中常见的保健品。黄芪主要以补虚为主，像体衰日久、四肢乏力的人，就可以吃黄芪，当然也具有一定的补肾益气的作用。但是黄芪并非所有人都能吃，像肾阴虚、湿热、有热毒的人最好别吃黄芪，有可能会产生副作用。因此，像气血虚损的人，就可以经常用黄芪泡水喝，不仅增强体质，还能够补肾。

3、山药

山药是日常生活中常见的食品。每年冬季就是山药大量上市的时候，常吃山药不仅可以补肾，还具有补脾胃、助消化、安神等作用。其实，对肾脏虚损的人来说，山药是补肾的上佳选择，不仅可以补肾阳，还能够强健脏腑功能。用山药和枸杞、桑葚等这些药食同源的中药材一起泡茶饮用，可以补肾强身，增强身体的抵抗力，具有很好的保健作用。

4、黑色食物

像黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等这些黑色食物，都具有补肾益气的作用。中医认为，黑色入肾经，常吃黑色食品不可以补肾强身，而且还能强身健体，增强人体免疫力，延缓衰老。可以说，黑色食物都是补肾的佳品。黑米，滋阴补肾。腰膝酸软的人都可以吃黑米，还能黑发润肤。黑木耳，补气补肾，预防贫血。黑豆，补肾强身，养肝明目，补血安神。黑芝麻，补肝肾，润五脏。

肾越来越重要，而很多人却不注意肾脏的保养。像经常性加班、熬夜、喝酒、生活不规律，使身体的负担越来越重。而随着年龄的增长，不节制的生活，让肾脏超负荷运行，很容易导致肝肾不足。肝肾不足，就会出现肾脏虚损、身体疲劳、乏力等症状。养护肾脏，可以多吃以上4种食物，可以补肝肾，强身健体，延缓衰老。

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