脸是身体的晴雨表，面部色斑是身体内部问题在皮肤上的表现。想要无暇白瓷肌，就应该先找到问题根源！

不好好睡觉的人易长斑

长期熬夜首先是肝脏得不到应有的休息，造成解毒功能降低和内分泌紊乱，当毒素积累到一定程度自然表现到脸上。

其次，晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，长期熬夜之后，就会发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！

如何快速入眠

肝的造血时间是11点到凌晨1点，每天晚上10点半就开始为一夜好眠做准备吧：放下手机，泡个脚，换身干爽睡衣，放点轻柔的音乐，就到了11点的最佳睡眠时间啦。

好物推荐

酸枣仁

酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，可降低血液中去甲肾上腺素的含量，改善睡眠不佳的状况。用几克酸枣仁泡水，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗，都能很好的帮助睡眠。

好物推荐

富含色氨酸的食物

小米、芝麻、和南瓜籽富含色氨酸，这类营养素会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一小块馒头或面包。

好物推荐

呼吸法

坐在床上，后背挺直；用舌尖顶住上颚；闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。呼吸法对助眠和减压有很好的效果。

血瘀体质的人容易长斑

我们的身体是一个小宇宙，里面有无数条“小河流”，它们循着十二经脉运行往复，在内滋养五脏六腑，在外温润四肢百脉。如果其中一条河流出现了堵塞，我们全身都将受到影响。于是，脸上有了斑点，身体出现了莫名其妙的青紫色。

如何改善血瘀体质

血液就像水流一样，暖和的时候水流通畅，冬天就会结冰，水流冻住。同样的身体暖和，血流通畅，身体寒冷，寒则生淤，好端端的血液被阻隔了，就会身体难受，脸色难看。

好物推荐

红糖山楂汤

食材：山楂8颗、红糖25g、水适量

做法：将山楂洗净去核，与红糖一起放入炖盅后加入适量的水，炖30分钟即可。

山楂中含有三萜类及黄酮类等药物成分，能活血化瘀，软化血管，减少血栓形成。红糖有补血、活血化淤、祛寒的功效。而且红糖甜、山楂酸，刚好味道中和，酸甜可口，可以当饮品使用。

好物推荐

瑜伽

血淤体质的人，要多运动，少用电脑。工作期间要每隔l小时左右走动走动。瑜伽和拉丁舞都不错。但小编更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

不懂防晒的人易长斑

80%的长斑人群都是因为防晒工作没做好，紫外线A线让你的肌肤变得松弛，产生细纹和皱纹；紫外线B线让你的皮肤慢慢变黑，长时间就会中彩长上色斑。

如何防晒

之前在大咖微讲堂上，皮肤科博士舒畅老师特别强调：防晒最重要！它是防止光老化最重要的手段，也是防止晒斑最根本的方法。

容易脸上长斑的人士尽量减少外出晒太阳或涂抹足量的防晒霜，平时多穿长袖长裤，撑遮阳伞，走路挑着阴凉地面走，大中午就别出去遛弯儿了。

好物推荐

挑选防晒霜小tips

防晒霜的选择要







































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