八月十五月儿圆，中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗，流传至今，经久不息。中秋节以月之圆兆人之团圆，为寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。

中秋传统吃月饼，但月饼不能多吃。

脾虚体热不宜吃月饼

月饼的加工过程要经过烘烤，因此，不管它五仁馅、蛋黄馅、肉馅，其性都偏热，除豆沙馅外的月饼，过多食用后都会引起体内的湿症。

首先，脾胃虚弱的人群不适宜吃月饼，否则月饼的腻甘会加重肠胃负担，导致消化不良，实在要吃，也只能少量吃一点豆沙馅的月饼。其次，体内偏热的人也不能多吃月饼，尤其是南方多见的湿热体质。否则不但不易消化，还会让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

含糖月饼糖尿病人慎吃

虽然不少月饼宣称是低糖”月饼，但是否真的低糖，还要经过权威机构的严格认证。如果确系低糖月饼，糖尿病人才可适量少吃一些，否则，普通月饼加工过程中使用过多的糖分，会导致血糖进一步增高，对原有高血压、心血管病的人而言，多吃含糖月饼，会导致肠胃负担增加，从而使血液集中在胃部，身体的其他部位出现血供不足，导致头晕等现象发生。脾胃虚弱的人吃含糖月饼后，容易打呃，胃贲门处感到堵得慌，先感到腹痛难忍，随后转为腹泻症状。

月饼到底哪些人能吃？自我感觉比较健康、平时饮食起居较科学者，可适当享用月饼的美味。但也要注意适度，每次吃好不超过半个，并且要细嚼慢咽，防止消化不良。

现在介绍几种吃月饼不腻的方法，与君共勉。

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吃法一：月饼+花草茶

月饼配茶是老生常谈，花草茶配月饼不失为一种有趣的吃法。

尽量选择一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等，在淡花香的调和作用下，既清淡又易入口。

吃法二：月饼+清茶

不少消费者到现在依然认为，茶才是月饼的“黄金搭档”。“一口月饼一口茶”，有助于消化，又增添雅兴。茶可促进消化道分解月饼里的油，减少“积食”。

绿茶和薄荷能促进人体葡萄糖代谢，乌龙茶含有丰富的茶多酚，还能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。况且，中秋之夜，举家团圆吃月饼，配杯清茶，所有中秋的意境、节日的气氛就都氤氲而出了。

而吃什么馅儿的月饼配什么样的茶，也是另有讲究。例如，枣泥、豆沙、莲蓉馅的月饼适合喝薄荷茶或者绿茶；蛋黄酥、五仁馅的月饼则搭配普洱茶、菊普茶更为相宜；豆沙、冰沙馅的月饼和乌龙茶则是绝配。

吃法三：月饼+水果

其实月饼和水果也是不错的搭配，月饼味甜，容易发腻。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。

需要注意的是在选择水果的时候需要注意不要挑选苹果、西瓜等含糖量很高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。

吃法四：月饼+果醋饮料

从苹果醋开始，近几年来果醋饮料因打着“健康”的旗号受到了人们，尤其是年轻女性的青睐。

醋中的醋酸可以调解血液的酸碱平衡，起到软化血管、降低血压、消食除积，预防动脉硬化等功效，它能调节胃液的酸度，不但健脾胃，还有助于消化，因此用来搭配月饼也不失为一种健康选择。

吃法五：月饼+红酒

“月饼+红酒”是这几年很流行的时尚搭配，从养生学的角度来说，红酒中蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，可去除月饼的油腻，两者可谓相益得彰。

像火腿、卤肉等咸月饼，可以配轻涩的红酒来化油腻。如果咸月饼味带辛辣，配啤酒也不错。中秋之夜，吃月饼，品红酒，赏明月，中西合璧，倒是别有一番滋味在心头。

吃法六：月饼+杂锦粥

在五谷杂粮中所含有丰富而全面的营养成分，不但含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素，还含有、钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分。

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秋季季节交替，气候变化较大，人体的各种代谢也相应变化。夏季交替，昼夜温差较大，人体对各种营养的需求增多，自然对钙的需求也就增多。缺钙会引起失眠，抽筋，长期缺钙会导致骨质疏松，骨折，股骨头坏死，腰背痛，骨质增生等。儿童缺钙会产生佝偻病、罗圈腿、鸡胸等。补钙，是一辈子的事业。

不论大人小孩，平时饮食应长期坚持每天喝牛奶，如果每日摄入半斤以上深色蔬菜，因为深色蔬菜中含钙量是仅次于牛奶的。其他的如虾皮、虾米、海带、紫菜等海产品，以及黑木耳、黄豆及其制品、芝麻酱等都可适当食用。

我们要有意识补钙。我们临床上以及营养学上推荐女性补钙应从35岁左右开始，男性补钙从45岁左右开始。可以考虑补充钙剂，普通的成人钙即可，终生服用

每天晒晒日光浴。每天上午、下午各保证1个小时以上的日光浴是有益的。对于怕晒黑以及户外活动时间有限的朋友，刻意补充维生素D也是可以的。当然，现在的绝大多数钙片都有维生素D配伍，如果你每天坚持口服钙片，那就不用另行补充维生素D。此外，适当的接受阳光照射，不仅能够促进人体的钙吸收，又因为其过程一般伴随户外活动，还能增强人体的新陈代谢和免疫力，强烈推荐。

定期体检。建议大家可以在40医院检查骨密度，女性要做雌激素检验。对于已经确诊存在骨质疏松的男性女性，我们临床上建议去骨科做专业诊疗。

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最后

祝大家

中秋月圆人团圆

中秋阖家欢乐！

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省级重点专科----颈肩腰腿痛科介绍

医院·颈肩腰腿痛科，以李氏骨伤祖传方药内服为主，结合椎间孔镜微创技术、小针刀、银质针（内热针）、射频臭氧以及针、推、罐、灸、薰、熨等中医外治法，治疗颈肩腰腿痛疾病及风湿骨病的临床科室。治疗以中医辨证论治为框架，内服结合外治，突出中医优势，强调个体化特征为特色。年5月被评为广西壮族自治区省级中医建设重点专科。目前设置界首门诊、住院部及桂林门诊三大块，年门诊量近4万人次，年出院量近2千人次。门诊实行的是全年无假日门诊，周六、日及法定节假日均出诊。

诊疗范围如下：各类颈肩腰腿痛疾病：颈椎病，落枕，颈肩综合症，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，急慢性腰肌损伤，腰椎小关节紊乱，坐骨神经痛，膝关节骨性关节炎，股骨头缺血性坏死，膝踝创伤性关节炎，滑膜炎，肩周炎，网球肘，腱鞘炎板机指，跟痛症，类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，痛风性关节炎以及亚健康调理，冬病夏治以及其他需中医调理的慢性疾病。

-，（界首）

颈肩腰腿痛科







































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