随着对钙和健康关系的了解，人们越来越重视含钙食物的摄入，但却有一群人“谈钙色变”，他们备受肾结石的折磨，担心吃富含钙的食物会雪上加霜，所以从不敢吃奶、豆腐这些含钙丰富的食物。难道得了肾结石就要“全面禁钙”吗？骨质疏松或者预防骨质疏松均需要补钙，但是，患者常常因为肾结石拒绝补钙，到底能不能补钙？

补钙会导致肾结石吗？首先先回答：不会。

补钙不但不是导致肾结石产生的主要原因，适量补钙还可以预防结石发生的。饮食中的钙部分从肠道吸收入血，部分滞留在肠道中随粪便排出体外，正是这部分没有吸收入血的钙结合了食物中的草酸，减少草酸的吸收，从而不易形成草酸钙结石。然而，低钙饮食会使多余的草酸盐进入血液，则形成了草酸钙结晶，导致肾结石的发生。

许多健康研究中提示：较高的膳食钙摄入，反而会使草酸钙肾结石的发病率降低。（注意草酸不但可以从食物中获得，人体自身也不停的生成）。此外，有大量的证据表明，减少膳食钙摄入量可能是有害的，因此为了预防肾结石而限制膳食钙摄入是不科学的，也是不推荐的。

没有异常疾病体质，多喝水，保持日尿量-毫升，不给尿中晶体过饱和机会，注意运动，将可能形成的小结晶及时排出，肾结石还会有吗？！能够多饮水，注意运动，需要补钙就大胆补钙吧。

北京市食品药品监督管理局出品，专家顾问：马冠生北京大学公共卫生学院教授

一般来说，除非医生建议低钙饮食，否则肾结石病人也可以食用富含钙的食物，这并不会增加结石的风险。多数肾结石都是草酸钙型的，正常状态下，肠道中的草酸与钙相遇，形成草酸钙沉淀会随粪便排出体外；一旦钙摄入不足，过多的草酸就会被消化道吸收进入肾脏，大大增加形成草酸钙结石的风险。

所以，肾结石患者注意饮食没错，但不应控制含钙食物的摄入。日常饮食保持膳食平衡和食物多样，每天多喝水，吃钙和蛋白丰富的食物并补充维生素D，少吃含草酸丰富的食物，如菠菜、大豆、草莓等，控制含嘌呤高的动物性食物的摄入，如动物内脏、肉汤等，这才是预防和缓解结石的正确做法。

骨质增生到底能不能补钙？

有很多骨质增生的消费者都有这样的疑问：“骨质增生不是因为钙多了吗？”“我的骨头都已经过度生长了，那还需要补钙吗？”“补钙会不会让我的骨刺越长越大?“那么骨质增生的人到底可以补钙吗？补钙会加重骨刺的生长吗？

首先回答大家：“可以，补钙不会加重骨刺生长。”骨质增生某种程度上也是一种钙缺乏性疾病。骨质增生与骨质疏松虽然是完全不同的病变，但二者的发病却都是钙缺乏所致，所以在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的。可见，骨质增生和骨质疏松是钙丢失引起的一对孪生病。

骨质增生是一个极有意思的疾病。它的形成和消退给我们提示了对人体重塑的无限可能。长骨刺的根本原因是缺钙，而不是像很多人认为的身体里的钙太多了.。

钙是维持人体健康所必需的一种元素，也是人体内含量最多的元素，占体重的1.5%～2%。成年人体内含有钙～克，其中99%的钙与磷结合，集中在骨骼和牙齿，另外一小部分钙存在于机体的软组织和血液中，在机体各种生理学和生物化学过程中起着重要作用。

科学已经证明，钙参与了人体所有生命活动的全部过程。钙肩负着维护机体循环、呼吸、消化、运动、神经、泌尿、生殖、免疫、内分泌等各个生命系统的正常功能。一旦缺少了钙，各个系统的功能都要紊乱。世界卫生组织(WHO)统计分析表明：人类种基础疾病中，有种与缺钙有关。像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些性病等，都与钙的缺乏有很大的关系。

钙是“生命之源”，钙是“健康之体”，钙是“长寿之基”。没有钙，肌肉不能收缩；没有钙，心脏不能跳动(离体蛙心脏实验)；没有钙，肠道不能蠕动；没有钙，消化液不能分泌；没有钙，人体内近千种酶不能激活，这些酶就像没有充电的电池，不能发挥作用，一切生命代谢活动就要停止。没有钙，内分泌激素就难以合成，

1、儿童：当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

2、青少年：青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

3、青壮年：一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

4、孕妇及哺乳期妇女：处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

5、老年人：成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

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