人做过统计，在普通人一天的膳食中，平均只能摄入—毫克钙，与中国营养学会建议的每日—毫克钙摄入量相差甚远。玫琳凯首席营养教授指出，年轻时就要多吃含钙食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。一般情况下，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等，现在正常的食物所需无法满足身体的骨骼营养需要。但很多人补钙还是缺钙，什么原因呢？

众所周知，钙的吸收需要维生素D的协助，如果体内维生素D含量不足或活化障碍，即使钙量的补充是足够的，机体仍可能发生缺钙。根据我国第三届营养学术会议推荐，从婴儿出生到16岁，每天的维生素D摄入量为国际单位，这是正常儿童每天应有的生理需要量，也就是说，如果每天能保证给孩子国际单位的维生素D，就能满足孩子正常生长发育的需要。

有效补钙吃这些

　　虽然“钙”很不少食材、营养品都“合不来”，但它也有它的小伙伴。宝宝补钙的效果与维生素D密切相关，适量补充维生素D可以促进宝宝对钙的吸收。如何补充维生素D呢?

　　1.选择含有维生素D3的补钙产品。小儿碳酸钙D3颗粒就添加了国际单位的维生素D3，可以有效促进钙的吸收效果。

　　2.补充水解蛋黄粉+酪蛋白磷酸肽

玫琳凯小蓝已经上市！

小蓝水解蛋黄粉（成份来自日本）

小蓝酪蛋白磷酸肽（成份来自新西兰）

小蓝维生素D3（来自瑞士进口）

缺钙的危害

一、对婴幼儿的危害由于婴幼儿是身体最脆弱的时候，如果这时缺钙，会使得智力发育慢、说话慢;学步慢，长牙慢，牙齿排列稀疏、引起各种骨骼畸形如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、肋骨外翻等，牙齿不紧密且呈黑尖形或锯齿形。

二、对青少年的危害在青少年时期的身体处于快速生长的阶段，如果在这个时期的钙质缺乏，会感到明显的免疫力下降、手脚抽筋、全身乏力、注意力不集中，很容易产生疲倦的感觉。由于钙质的缺乏，使牙齿的发育不良，容易产生，偏食、厌食等。影响人们的健康。

三、对中年人的危害身体进入中年后身体的各器官都逐渐的由鼎盛时期，逐渐的减退。身体对钙质的吸收也不断的下降，而身体对钙质的需求增多。常引起便秘、皮肤问题、抽筋，胸骨疼痛，许多的中年人患上灰指甲也是由于身体中钙质的大量减少的原因。

四、对老年人的危害老年人的身体器官都在不断的老化，身体中钙质也大量的流失。因而使骨骼中的钙质大量的减少，常常产生有腿疼、腰椎、关节痛、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、失眠多梦、烦躁、盗汗，抽筋，易怒，易疲劳等。

五、对妇女的危害由于妇女的特殊的生理结构，更容易引起身体中钙质的流失。特别是一些产后的妇女经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。身体中的大部分的钙质都集中在骨骼与牙齿中，人的一生中都需要不断的补充大量的钙质，如果钙质在身体中不能被吸收利用，就会引起其他的疾病。回头鱼小编建议大家、在平时生活中可以搭配服用一些补钙的营养保健品，对于增加身体中钙质的含量有很好的效果

“防”比“治”更重要！小蓝帮助里食物里的钙更好吸收。

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