#育儿#随着经济水平和生活质量的提高，可见身边的小胖墩也越来越多了，肥胖一般来说指的是单纯性肥胖，一般多数因为营养过剩所发生的肥胖，也有一些是家庭遗传因素，不包括内分泌疾病引起的肥胖。那怎么算是肥胖了呢？体重超过按身高计算的标准体重的20%，就算是肥胖的儿童了。肥胖来说对儿童会有哪些危害呢？可造成孩子心肺负担加重，远期的话会造成成年后的疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等，甚至影响小儿智力发育。孩子在5个月和5岁时肥胖，那么成人以后肥胖的危险性就会大大的提高。所以说从小就要预防，尤其有肥胖家族史的儿童。如何避免儿童肥胖呢？首先是让孩子不能暴饮暴食，不要长期饮食过量，少吃甜食及高脂肪、油炸食物，可以适当吃些粗杂粮和含粗纤维多的食物，比如蔬菜水果类的。其次呢是生活的习惯规律，养成早睡早起，规律运动，不长时间坐着看电视，定期监测体重如何控制肥胖呢？让孩子保持营养平衡，要注意适当控制热量喝控制食量。保证蛋白质、维生素、矿物质、微量元素摄入，要满足生长发育需要，多食粗纤维多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、笋、草莓、梨等，增加饱腹感，减少对食物的渴求。定时、定量的吃，细嚼慢咽，每餐最少要吃20分钟。家人要配合孩子节食，不可以当着孩子的面进食零食，不要让孩子看到即食食品。孩子是不可以服用减肥药或减肥食品，耳针及耳穴有助于降低食欲。一定要增加运动量，长期有规律进行，家长可以可结合孩子兴趣安排运动类型。


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