大家好，我是龐胖，一个曾经+的胖子。

今天，更大家分享一下，我减肥期间吃的食物。

第一个：酸奶

酸奶大家都了解过，我自己很喜欢喝，以前没怎么注意，酸奶的功效，后来上网查了一下。

1、降低结肠癌的风险

大家都知道，酸奶中含有大量的活的乳酸杆菌和乳酸，它们促进人体的排泄功能，减少肠道对有毒物质的吸收。加快肠道的蠕动，预防便秘和腹泻。

2、预防高血压、高血脂

数据表明，如果每顿坚持食用克的酸奶，是可以降低血液里的胆固醇。

3、美容养颜、固齿、养发

在酸奶中含有大量的钙、镁、锰、维生素A等元素，这些元素可以很好地保护我们的牙齿。而维生素A可以黑发。

4、减肥、美白

对于我来说，常喝酸奶，体重下降了，而且皮肤变白了很多。

第二个：海带

1、海带中包含碘元素

碘元素对于和成甲状腺素有着很好的作用，促进机体和成代谢、促进营养素的和成方面很明显。

2、从食疗的角度来看

海带可以消痰软坚，有着去除肿物的好处。

3、利水消肿

海带对于肝功能。肾功能和心功能这些障碍所造成的浮肿、水肿，有着明显的作用。

4、刷油

海带中有大量的膳食纤维，减肥的人，就应该多吃这样的食物。经常食用海带，可以增强饱腹感，而且海带的脂肪含量也是低的可以，所以，海带是我们减肥人，减肥道路上必不可少的一个食物。

第三个：韭菜

1、激发阳气

一提到韭菜，我们首先想到的就是壮阳，韭菜在医学上叫起阳，是专门对于阳气不足、经常四肢发凉、手脚气血不足的人，摄入一定的韭菜，能够很好地激发气血流动和提升阳气的作用。所以，现在是不是买二斤韭菜，先吃为敬？

2、有丰富的膳食纤维

韭菜也是含有丰富的膳食纤维，对减肥很有帮助。

注意：如果有溃疡性结肠炎和消炎性溃疡的人，一定注意了，不要过量摄入，否则病情会加重。

其实，我们减肥，还是要根据我们自身的情况，适当地摄入食物。什么东西吃多了，也不会很好，更何况我们这些本来减肥的人，更应该注意。别看这些食物是减肥的，有时也会出现物极必反的效果。

今天分享了我们常见的刮油食物，您别较真说，红薯也可以啊，它也包含大量的膳食纤维。是，多吃红薯也行，但是有时你是买不到红薯的。

如果有什么想要了解的，请在评论区留言，谢谢。