冬季气候寒冷，中医认为寒为阴邪，人体受外界影响，阴邪入侵，阴气也会相应增加，从而伤及人体的阳气，所以此时的养生讲究“藏”，为身体蓄能，储存更多的能量和营养物质，要想健康过冬，下面这些小常识要记得哦~

多吃御寒食物

冬季御寒需要养阳，从补阳气开始，所以可以多选择一些补阳的御寒食物来进食，比如一些适合冬季吃的荤菜，像甲鱼、狗肉、羊肉等等，还有素菜类的韭菜、枸杞等等。除此之外，像糯米类的耐寒食物，也能帮助增加身体的耐寒程度。

多补充热源食物，增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

补充适量的蛋氨酸

蛋氨酸是一种耐寒效果非常好的物质，它可以产生一种叫甲基的物质，如果想要身体足够暖和，就必须要有足够的甲基，所以在冬季的时候，我们可以多摄入一些含有蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等等。除此之外，叶类蔬菜中也含有蛋氨酸，可以多吃，牛奶也可以多喝，都是保暖食物的不二之选。