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导读：“推粪猛将”不是香蕉、韭菜，而是它！隔天吃一次，给肠道洗洗澡，全身通畅，体重嗖嗖降！夏天的到来，我们都开始穿上漂亮的衣服，但是夏季的衣服相对薄，身上的一些缺点很容易就暴露出来。特别是肥胖，肥胖这个问题一直会困扰着很多人。因为人一胖的话穿什么衣服都不好看，而夏天也正是要减肥的好时候。夏天天气热，适当多运动也可以起到一个很好地减肥效果。很多人也喜欢在夏季减肥，减肥中，我们还可以从饮食出发，多吃一些富含膳食纤维的食材，经常吃的话可以给肠道清洗，身体舒服，刮油减脂，体重降。豆芽菜豆芽菜是由豆类发芽的一种食材，它的口感鲜脆，而且含有丰富的蛋白质，碳水化合物和水分，里面的膳食纤维也是非常的高。豆芽菜不管是直接吃或者是煮面都可以，刮油，排毒减脂都非常不错。推荐食谱：清炒豆芽菜准备食材：豆芽菜，韭菜，食盐，食用油，蚝油具体做法：1.豆芽菜跟韭菜放着洗净，洗净后放在盆中。韭菜切段放盆中备用；2.锅中倒入油，将油烧热。把豆芽菜倒入里面。豆芽菜下锅后，开大火用大火快炒，炒均匀；3.韭菜下锅，也是用铲子多翻炒，勤翻动。把豆芽菜跟韭菜炒均匀。加入食盐跟蚝油调味即可出锅。地瓜叶地瓜叶在农村的话非常常见，以前不懂得吃，现在大家都争着吃地瓜叶。地瓜叶它的口感软糯，而且吃起来甜甜的，里面还有丰富的维生素和微量元素等其他营养成分，适当吃它就排毒养颜，还有刮油减脂的好处。推荐食谱：清蒸地瓜叶准备食材：地瓜叶，玉米粉，食用油，大蒜，酱油，醋，香油具体做法：1.备好的地瓜叶洗净，洗干净后的地瓜叶用手将其表面甩掉。接着我们将备好的地瓜叶切成小段放在盆中，撒上适量的油，先用筷子将它们搅拌均匀，搅拌好后再加入玉米面，食盐，胡椒粉，再次搅拌均匀放着备用；2..锅中烧水，锅中的水开后，将准备好的地瓜叶放在上面。锅中水开上汽蒸煮6-8分钟左右即可。蒸的时候不能太长，蒸太久地瓜叶容易变黄，口感差；3.趁着蒸地瓜叶的空隙，我们将大蒜的表皮去掉，用刀将其剁成蒜泥。将蒜泥放在碗中，加入酱油，醋还有香油，用筷子搅拌均匀。一般酱汁做好后，我们的地瓜叶也就蒸好了，随后立即关火出锅。

苋菜

青菜中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，粗纤维及其它微量元素，而且它里面的铁元素也是非常的高，适当吃它有补血补钙，健身，有减脂，排毒养颜等好处。

推荐食谱：蒜泥苋菜

蒜蓉苋菜准备食材：苋菜，大蒜，食盐，鸡精，食用油具体做法：1.苋菜去掉，老黄也，然后放在清水中，加入适量的食盐，水浸泡。浸泡后的苋菜洗干净，甩掉表面的水分，然后切小段放在一旁备用。蒜去皮，拍碎，备好的蒜泥放在碗中备用；2.准备一个干净的锅，锅中的水分沥干后，倒入适量的油。锅中的油温热后，倒入切好的蒜泥，用小火将锅中的食材煸炒，倒入切好的苋菜。苋菜下锅后，这个时候转为大火，用大火快炒；3.锅中的食材用大火快炒，炒的过程中用铲子经常翻动。将锅中的食材炒至下图这样发软的状态后，加入食盐，鸡精，铲子将锅中的食材炒均匀，调味一下就可以关火出锅了。文章内容为营养科普，不等同于药物，切勿混淆，有相关病症请及时就医。声明：本文为原创图文，抄袭盗图必究！我是晓苹，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果您还在烦恼每天吃什么，不妨


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