普通人不宜经常性进行剧烈运动

　　昨天甘肃白银马拉松出现了悲剧，当然背后是组织服务准备不足。但近些年出现了太多的马拉松，甚至有超马拉松，据说有多公里，我觉得这不是挑战，这是自虐。即使身体再好，也一定会留下后遗症的。还有各种登山爬山运动，除了危险外，其实对身体的损伤很大。或许刚开始一段时间，自我感觉良好，但很多时候都会出问题的。

　　记得我高中时跑过一次马拉松，咬牙坚持跑完了。虽然那是每天都有跑步和锻炼，但那次马拉松让我睡了两天，10天都没完全恢复。那时正是生长的高峰期，恢复能力很强，如果是一个中年人，就比较危险了。

　　临床上，我见过很多因为运动出现问题的患者。有些听从劝告，恢复比较好，有些不停劝告，结果更严重。人进行激烈运动时，生命系统会调动全身的潜能，消耗特别多的精和神，这已经不是消耗气血的问题了。然后身体产生很多代谢废物，如果你的身体的气血本身不是很畅通，这些废物就留存在身体里，成为致病因素。

　　年5月，有个36岁的男性患者，因为老感觉无力，医院诊断为亚健康，建议他多运动，这位患者又很强的意志力，每天坚持慢跑，从5公里开始，后来每天20公里，但一个多月后，意志消沉，不想跑了，而且出现了胃下垂。然后找我治疗，差不多用了小半年的时间，才基本恢复。他本身就是因为气血弱才出现亚健康状态，加上跑步后，凭意志力耗掉了心气，结果大气下陷，出现了胃下垂。

　　年7月，一位45岁的患者求诊，因为血脂高、胆囊息肉等，医院建议他多运动，他做了一些简单的运动，但没有把指标降下来。找我面诊，我判断是肝胆湿热，除了吃药，建议他做一些舒缓的运动，不求治病效果，只求让身体活动开来，出微汗即可。3个月后，指标下降了，但他觉得太慢。有好朋友组织爬山运动，他就去了，每天爬几个小时，告诉我时，已经爬了半个月了，我劝他不要爬山，因为爬山运动量大，而且经常要走不一般的路，要跳，要跨，这样对腿部影响很大，由于身体湿热，大腿气血不畅通，反而会出问题，很容易伤到膝盖。几个月后，人瘦了很多，胆囊息肉是没有了，可是血脂几乎没降。我每次都劝他不要爬山运动。他一笑了之，总是说感觉很好。很快，他膝盖出问题了，一天比一天疼，去医院检查，半月板坏了，只能手术。他不想手术，又来找我。这个就只能慢慢治疗了。到去年年底患者才基本恢复。

　　举这些例子，只是说明，人需要运动，但不是经常性的剧烈运动，做一些适合自己的舒缓的运动。没有运动员没有职业病，几乎退役后都是伤。奥运口号：“更快、更强、更高”，不合适普通人。适合普通人的是教员的话：发展体育运动，增强人民体质！

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