说到养肾补气，不少的男性朋友可能会想到吃韭菜和猪腰子。每次出去和朋友吃宵夜或者是烧烤的时候，都不忘点上一份韭菜和猪腰子。但是韭菜和猪腰子常吃真的可以养肾吗，大家都这么说，事实如何？很多人说韭菜中含有多种营养物质，这些营养物质在我们吃韭菜的时候会被人体所吸收，对身体起到正面积极的作用，还说像是膳食纤维、硫化物等的营养物质可以养肾。

韭菜和猪腰子真的能“壮阳”吗？

然而没有任何研究资料直接显示吃韭菜就一定能养肾，另外用“以形补形”的思考模式来说吃猪腰子能养肾的朋友，以形补形本就没有科学研究，前提就有问题，何况是其引导出的结果呢。其实所谓的猪腰子，其内含的营养成分更多的是脂肪和蛋白质，要想养肾，作用可能并不好。

食物就是食物，和药材不同，食物在经过检验后其对某些方面有积极的作用，但是总归作用有限，想要代替中药材不太可能。若是想要壮阳，光是依靠吃，意义并不大。相比较于吃，通过合理的运动来增强我们的体魄，以及减少身体的劳累或许更有作用。

1.运动加锻炼，若你本身体重较高，首先得把体重减下来，当你的肥肉进化成了肌肉，这个时候你的身体得到了锻炼，在进行夫妻生活的时候，气喘的表现得到缓解，腰可能在锻炼的过程中越来越好。另外运动大致能分为有氧和无氧，对于本身并不重的人来说，适当的进行无氧运动，有助于促进肌肉群的形成，无论是在塑性还是锻炼，坚持适当的进行，一段时间后，可能让你意外。

2.保证休息充足，饮食上少吃一些可能会加重我们肾脏代谢的食物，生活中多运动，身体在能量上可能得到满足，但是人除了身体还有精神，我们的精神在经过锻炼后，可能已经疲惫，因此适当的补充睡眠，有助于我们在醒来后，拥有更好的精神状态面对新一天的到来。减少熬夜的次数，身体若是白天就进行了身体锻炼，然后晚上在身体需要休息的时候玩，很可能身体一下子就透支了，这样坚持锻炼，就有可能使身体越来越憔悴，事与愿违。