阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。因此说，阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。

我们的生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。因此说，阳气是本，病邪是标。治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本。不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键。

如何做到阳气不损？

阳气是生命的根本，养生就是要养阳。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。

因此说，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物；而相火偏旺的人吃些寒凉性的水果反而更健康。近代张锡纯《医学衷中参西录医方》：“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”元阴不充肝阴，肝气升发过度，则头晕目眩，中风暴厥；肝气虚，升发无力，寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能。

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨时）和午时（中午时至下午3时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上点前入睡，同时中午也要小憩5-25分钟。

晒头顶补阳气：4个部位多晒好养生

晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好—3点之间。这时的日光阳气最充足。

上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

除了这些方法，食疗也能大补阳气。

阳气产生于脾，脾阳虚，中医证候名，又称脾虚寒证，是指脾阳虚衰，失于温运，阴寒内生，以食少、腹胀腹痛、便溏等为主要表现的虚寒证候。

阳气是生命的源泉，是人体的根本动力。它能保证体温，产生能量，并促进废物的排泄。一旦生命里缺少了阳气，便会出现一系列健康问题，如精神不振，畏寒怕冷，血色不足，性生殖功能下降等。核桃、羊肉、海参、韭菜、杏、生姜+大枣等，都是补阳的最佳食材。

《黄帝内经·素问·生气通天论》里是这样认识阳气、介绍阳气的功能的：“阳气者，精则养神，柔则养筋”，一旦生命里缺少了阳气，便会出现一系列健康问题。

.“神”不足：轻则“精神不振”，容易处于一种疲劳的亚健康状态；重则“疲乏无力，气短懒言，失眠健忘”，影响到大脑的功能。

2.“温煦”力弱：轻则“手脚发凉，畏寒怕冷”；重则影响到血的生成，人体出现血色不足的迹象，“脸色苍白，舌淡苔白”。

3.“筋”缺乏动力：轻则“腰膝酸软，夜尿频繁”；重则影响生殖及性功能，男性易出现“早泄、阳痿”等现象。

若身体具有以上不适，则基本上可以判定自己为阳虚人士。

六大补阳食物排行榜.核桃补神指数：★★★★☆补筋指数：★★★★☆温煦指数：★★☆☆☆

俗话说得好，“以形补形，以神补神”。由于核桃长得像大脑，同时又是核桃树的种子，古人便认为它具有补脑、补肾养血的功能。现代医学研究发现，核桃中富含磷脂、不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等多种人体所需的微量元素。其中，磷脂便对脑神经具有很好的保护作用，不饱和脂肪酸还能预防动脉硬化等问题。核桃作为中药使用，能够缓解因肾气虚弱而带来的小便频数、四肢无力、腰腿酸软等症状，还能对女子的崩漏带下、男子的遗精、遗尿起到较好的防治作用。2.羊肉补神指数：★★☆☆☆补筋指数：★★☆☆☆温煦指数：★★★★★羊之所以叫“yáng”，就是因为它具有强大的补阳功能。据《本草纲目》记载，“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。凡与羊肉同煮者，皆具有补阳温煦之功效。3.海参补神指数：★★☆☆☆补筋指数：★★★☆☆温煦指数：★★★★★据《本草从新》记载，海参具有补肾益精、壮阳疗痿的作用。在海参入药之前，需先去除内脏，洗净体内的泥沙，在盐水中煎煮小时后，捞起放凉，再暴晒至八九成干；放入蓬叶水中稍稍加热，待其颜色变黑时，再次取出晒干。这样炮制后的海参，温煦肾阳的同时，不至于伤了人体内的阴液。4.韭菜补神指数：★★★☆☆补筋指数：★★☆☆☆温煦指数：★★★★☆韭菜酸温，善能补虚益阳，所以在中医界有一个响亮的名字，“壮阳草”，或称作“起阳草”。韭菜极具生命力，一年可以割三四茬，特别是春天第一茬的韭菜，最嫩最香，充满阳力。韭菜还有个俗名，叫“懒人菜”，洗洗煮煮，便能捞起来食用，同时又能激活懒人体内的肾阳之力，让他们变得勤快许多。5.杏补神指数：★★☆☆☆补筋指数：★★☆☆☆温煦指数：★★★★☆杏，乃是蔷薇科乔木杏的果实，喜欢生长在排水较好的肥沃土地上，耐寒而旱，寿命又长。它作用于人体内，也能类似的功能，起到安五脏、益精气，强志倍力的作用，还能驱除身体的寒气。但需注意的是，杏有小毒，不宜多吃，多吃易生痰，一旦痰蒙蔽了心窍，反倒伤了精神，让人处于一种昏昏沉沉的状态。6.生姜＋大枣补神指数：★★★★☆补筋指数：★☆☆☆☆温煦指数：★★★★☆这是一对黄金组合，一阴一阳，一动一静，一个补血，一个行气，常常出现在各类药方之中。生姜作用在人体内，善能暖胃，升腾脾胃的气血；而大枣善能补血，让生姜有的放矢。它俩配合，专门整治体内气血不和的状态，让人神清气爽，精力充沛；在行气血的同时还能补血益气，缓解阳虚人士体内缺血的状态。

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养生是什么？

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当身体出现疾病，医生让你交20万、30万、50万的时候才发现，那每天几元一次的养生真便宜

养生不是改变你的生活，而是防止你美好的生活被改变！

让每个家庭都有一个懂健康的人

祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.

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