肾是我们的精力来源，肾气不足，整个人就显得没有活力。冬季气温低，寒气直逼体内，伤及肾脏，特别消耗肾的阳气。一旦损伤肾的阳气，就容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等问题。肾气虚弱又伤及肾阴，头晕耳鸣症状也会伴随而来。

所以，冬季补肾尤为重要。

冬季是补肾的最佳季节，那补肾吃什么好呢？小编给大家推荐五种食物，让你肾气十足。 　　

羊肉

羊肉补肾，这点大家都了解。如果想要效果更好，就需要进行合理的食材搭配。选择新鲜上好的羊肉，以及等量的上好山药，搭配肉苁蓉，菟丝子，以及补脑的核桃仁，适量粳米。把上以食材混合在一起，加入适量的水，熬成汤食用，即可大补。

韭菜

大家都知道韭菜对肾脏好，吃韭菜喝韭菜汤，都能起到壮阳的效果。只是很多人并不知道，韭菜子和其他的食物配合，效果会更好。选择红根的韭菜子，以及菟丝子，五味子，枸杞子等，把这些食料一起研成细末，然后每天坚持以十克量用温开水服下，就可以起到壮阳的效果了。

板栗

坚果的营养丰富，一般富含矿物质、维生素、蛋白质等营养物质，能促进人体发育，有益健康。板栗是坚果中的补肾高手，被称为“肾脏之果”。板栗含有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好效果。需要注意的是，有胃病的人应当少吃。

黑豆

黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

枸杞

枸杞常用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。同时，对腰膝间疼痛也有很好的治疗效果。长期服用还能帮助益寿延年，是日常养生的上佳选择。

小雪刚过，最近气温骤降。大家可以适当多进补一些，补足肾气，让自己整个冬天都精气神十足！

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