本文转自；走几步路气喘吁吁从早到晚无精打采……多数人的身体处于疲惫状态久而久之可能会诱发疾病有网友发来求助在网上看到有人说人体阴阳气血如何手为其反映之一通过观察手就能对自己的身体虚实有个初步判断是真的吗？中医：看手就知道你虚不虚1.手常感麻木可能是血虚保持一个姿势不动，比如睡觉时压到手臂，就会发麻。血液流通不顺畅导致血不能到达相应部位，继而产生麻木感。此时，只要活动下肢体，麻木状况就会改善或消失。在无特殊情况影响下，手仍发生经常性、持续性肢体麻木的人，除去糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等，中医认为可能与血虚有关。血属营（饮食所化生的精微物质），气血化生不足，血液不足以滋养筋脉，从而出现肢端麻木的症状。血虚体质的人往往还会伴有贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、容易心慌等情况。2.手无力的人可能是气虚气虚者典型的特征表现就是神疲乏力，活动后加重，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。气虚的人还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。3.经常手冷可能是阳虚这种手凉，不仅冬天会有，夏天天热时有些人的手摸起来也是凉的，而且平时喜热饮，食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。阳虚的人还可能会出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等情况。4.手心发热可能是阴虚尤其是在下午和晚上，会感到手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安。人体阴阳本是动态平衡的状态，若阴不足，阳则会表现为相对亢盛，阴不制阳，水不制火，就会出现热象，临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。不同类型的虚该怎么“补”1.补血虚中医认为，脾为气血生化之源，日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。同时在饮食中选择富含铁元素、叶酸的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动3～5次，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。2.补气虚气虚体质的人平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。同时，气虚之人生活中还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。想要改善气虚，还可以多练这3个动作：双鱼悬阁、出爪亮翅势和打躬势。这些动作有助于改善肺功能，拉伸背部。09:.补阳虚饮食上可以吃些温补阳气的食物，比如：羊肉、牛肉、核桃、韭菜等，少吃一些生冷寒凉的食物，比如苦瓜、藕、梨等。晒太阳：每天晒太阳15分钟，摘掉帽子，背朝太阳，晒晒背部和头顶的百会穴。泡脚：睡前用热水泡脚，可在泡脚水中放入一些艾草，一般泡15分钟左右，以身体暖和、背部微微冒汗即可。平时可用光滑的小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）。阳虚体质的人，还可以试试躬身掸靴、鹿奔和呼字诀这三个动作，不仅能提升肾阳，还能振奋阳气，促进气血运动。08:.补阴虚阴虚体质者日常调理可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。煲汤时，加点玉竹、石斛、麦冬等补阴药。同时，生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜等不良习惯。推荐调补方：银耳莲子汤功效：滋阴润肺、养阴润燥。食用方法：取10克莲子、15克银耳，莲子去掉莲子心，银耳洗净泡发，二者一起加水炖煮。可以一周服用2～3次。阴虚体质的人，还可以试试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作，分别从滋阴补肾、调和气血、生津润燥三个方面，综合改善阴虚体质，促进身体的健康与平衡。08:28专家提醒：有些人体质不太好，和遗传有一定的关系，比如，有些人天生脾虚，气血相对较差。除了对号入座的调理，平时的生活习惯也要注意。除了体质和疾病原因，经常熬夜、过度减肥、饮食习惯差、缺乏运动、被情绪困扰等因素也会让人体越来越虚。健康小贴士1、看手就知道你虚不虚手常感麻木可能是血虚；手无力的人可能是气虚；经常手冷可能是阳虚；手心发热可能是阴虚。2、不同类型的虚该怎么“补”补血虚：日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。补气虚：气虚体质的人平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。补阳虚：晒太阳、睡前用热水泡脚、敲打大椎穴。补阴虚：日常调理可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。来源：CCTV生活圈


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