秋季天气冷热交替，使人的身体很难适应，尤其是人到中年后，身体各个机能的工作效率均有降低（属于正常现象），所以秋季更应该注意养生。在这个季节进行养生，有助于调节身体各个器官工作效率，养生效果也较为显著，更有益人体健康。无论男性女性，45-59是人的养寿期，做到3吃2不吃，秋季少生病！3吃是哪3吃呢？一吃：山药山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来为众医家所赞誉，堪称补脾第一良药。在很多古书上都有记载，比如《本草纲目》记载其“健脾胃、止泻痢”。《景岳全书》说山药能“健脾补虚，治诸虚百损，疗五劳七伤”。而现代药理学揭示，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，都可以食用。二吃：黑豆秋季吃黑豆，不仅可以帮助男人补肾固元，还能滋补女人子宫，为女人补充雌性激素，还能提高人体免疫力，降低感冒几率。另外，秋季每日吃一勺醋泡黑豆，还有乌发补气的作用，对养生大有益处。三吃：核桃立秋后新鲜上市的还有核桃，因为核桃仁长得像大脑，所以人们一直拿它来当成补脑食品。其实核桃之所以对身体好，主要是由于其含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质等，从现代营养学分析来看，核桃中含有的这些营养物质确实对大脑有好处，但核桃毕竟也属于坚果，一次不能多吃，10g左右为宜，也就是两个核桃仁的量。那2不吃又是什么呢?1，不宜吃生姜：生姜性燥热，食后易上火，加重秋燥。而且中医学上也有“八九月不食姜”的说法,这正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,在秋季也要避免多食。2，不宜吃生螃蟹：秋风起,蟹肥美。秋季正是吃蟹的季节,个大、体肥、味美。生蟹虽然鲜美，但蟹内有大量的细菌和污泥,其中的寄生虫很多，仅靠浸渍黄酒、白酒等，是无法达到彻底杀菌消虫效果的。所以吃蟹除了要清洗干净还要彻底煮熟。注：图片来自网络


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