春雨惊春清谷天，「清明」是二十四节气的第5个节气。

清明时节，气候清爽温暖，草木始发新枝芽，天空清澈明净，“清明”二字，反映了此时的季节现象。

清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。故有“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的农谚。

????"清明三候"????

一候初候桐始华

桐树开出了淡紫色的花朵

二候田鼠化为鴽

少见田鼠窜，多闻小鸟鸣

三候虹始见

阳光照耀空中水汽映出七色彩虹

????饮食调理????

肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。

清明时节雨纷纷，湿气趁机进入体内，容易导致“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。

?平肝火

此季节高血压（属中医“眩晕”、“冒眩”、“头痛”等病证范畴）为高发病，需要特别注意调节情绪，因为此时肝火旺，人便急躁易怒，而高血压最忌发怒。

推荐食物：荠菜

荠菜不仅是美味可口的蔬菜，它的药用价值也是十分广泛的，被誉为“菜中甘草”。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。

可以将荠菜和芹菜一起煎汤，或切碎后直接泡茶，或凉拌、熬粥、炒菜、包饺子等，不仅味道十分鲜美，还能养护肝脏、降低血压。

推荐食谱：荠菜粥

食材：鲜荠菜90克，粳米克

做法：将鲜荠菜采来，挑选干净，洗净，切成小段，将粳米淘洗干净，倒入锅中，加入适量清水，快煮熟时，将切好的荠菜放入锅中，置炉上煮沸，用文火熬煮至熟。

功效：润肠通便、清热降火。

?祛湿气

在这个季节要多饮水，饮食方面要以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳袪湿为食养原则，做好防护。

?????利于肝脏生发、疏泄

多吃如荠菜、韭菜、菠菜等绿色蔬菜。

?????祛肺寒

过敏性鼻炎患者多吃如大葱、大蒜、洋葱、生姜、紫苏等。

?????健脾祛湿

用“扁豆莲子粥”来祛除脾胃湿气，赶跑瞌睡虫吧。

推荐食谱：扁豆莲子粥

食材：白扁豆，莲子，银耳，粳米。

功效：白扁豆，健脾和胃、化湿利尿；莲子，清心安神、醒脾开胃。

?抗病毒

清明节气阳气外泄，各种病菌也活跃，是抗流行病的关键阶段。吃一道道清明菜“青团”来调中益气。

推荐食谱：清明青团

食材：田艾、糯米粉、红糖

做法：新鲜田艾剁茸，锅中烧水，水开后放入田艾（不要盖锅盖），煮30分钟左右放红糖，关火。将煮水同糯米粉混合，揉成团，大火蒸20分钟即可。

????穴位调理????

?行间穴

位于足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

用大拇指指尖掐，按压5秒钟，直到有酸感后，休息5秒钟再按压，共20次。

清肝泻火，疏肝理气、息风潜阳的功效，能缓解宿醉不适，月经过多，心火过旺的症状。

头晕头?痛，失眠，肝郁气滞或肝火旺的人。

?太冲穴

位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

用两手拇指或中指指端按于同侧足背太冲穴上，先以按法或以拇指指甲轻掐3~5次;然后以揉法揉动20~30次。

具有疏肝理气,清泄肝胆,滋阴益肾的功效，有调节肝脏的作用。

适宜脾气较暴躁、肝火较旺、易上火、口舌生疮、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、眩晕、头蒙、头疼、高血压等症状的人群。

?三阴交穴

在小腿内侧，内踝尖上3寸(4指并拢的宽度)，胫骨内侧缘。

用拇指指腹按揉，先顺时针方向、再逆时针方向揉三阴交穴揉5-10分钟即可。健脾除湿，排体内湿寒。

湿气重、更年期的女性人群

本文图片来源网络若侵权联系删。本文所涉及到各类药方仅供读者学术研究使用，针对患者个体状况需辨证施治，过敏者过往病史者尤慎，敬请患者朋友们自行核实并遵医嘱

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